L'application de suivi de musculation qui construit ton programme à partir de tes séances
Ce que fait l'application, concrètement
Ganea suit tes séances de musculation (charge, répétitions, reps en réserve), ton poids et tes calories, puis un coach IA construit et réajuste ton programme chaque semaine à partir de ces chiffres. Le suivi n'est pas le produit, c'est le carburant du coach.
- Suivi de séance en 2 taps : la séance précédente est pré-remplie, tu corriges et tu valides. Timer de repos automatique.
- Reps en réserve après chaque série : la seule donnée qui dit si 60 kg × 8 était facile ou à l'échec. C'est elle qui fixe les charges de la semaine suivante.
- Volume hebdomadaire par muscle, comparé à une cible : tu vois d'un coup d'œil les épaules sous la cible et les pectoraux au-dessus.
- Poids en moyenne glissante sur 7 jours et cible calorique ajustée seulement après deux semaines de tendance.
- Review du dimanche : ce qui a été travaillé, les progressions, les stagnations, et une question sur ton ressenti.
- Coach IA 24h/24 qui modifie le plan quand tu lui écris et explique ce que ça change ailleurs dans la semaine.
Coach IA disponible 24h/24
Il lit tes séances, réajuste le plan quand tu lui écris et explique chaque changement.
Voir le détail →Carnet d’entraînement en 2 taps
Kg, reps, valider. Séance précédente pré-remplie, timer de repos automatique, reps en réserve.
Voir le détail →Programme construit sur tes chiffres
Deux semaines de calibration, puis un plan recalculé chaque semaine à partir de ce que tu as vraiment fait.
Voir le détail →Poids et calories sans prise de tête
Une pesée, un total approximatif. Moyenne sur 7 jours, cible ajustée sur deux semaines de tendance.
Voir le détail →Pourquoi un suivi ne suffit pas, et pourquoi un coach ne suffit pas non plus
Le carnet seul
Hevy, Strong ou un carnet papier notent parfaitement ce que tu as fait. Mais ils ne te disent pas quoi faire jeudi, ni pourquoi ton développé militaire n'a pas bougé depuis trois semaines. Le suivi produit des données ; personne ne les lit.
Le générateur seul
Fitbod ou FitnessAI génèrent des séances sans que tu comprennes pourquoi. Tu ne peux pas leur dire « j'ai 30 minutes » ou « épaule sensible ». Une séance changée sans explication, c'est une séance à laquelle tu ne fais plus confiance.
Ganea relie les deux : le suivi alimente un moteur de programmation déterministe (les calculs sont faits par du code, jamais par le modèle de langage), et le coach IA traduit ce que tu lui dis en modifications du plan, puis t'explique le résultat. Comment le programme est calculé, et ce que l'IA ne fait jamais →
Comment se passe une séance avec Ganea ?
- Tu ouvres l'app : la séance du jour est là. Exercices, séries et charges déjà décidés. Le mot du coach explique le pourquoi en deux lignes.
- Tu lances la séance. Chaque série affiche la charge et les reps de la fois précédente. Tu ajustes, tu valides : deux taps.
- Le timer de repos part seul. 90 secondes, 2 minutes, 3 minutes selon l'exercice. Tu peux passer.
- Après chaque série de travail, une question : combien de reps en réserve ? 0, 1, 2, 3 ou plus. Un tap.
- Imprévu ? Banc pris, douleur, temps réduit : tu écris au coach, il change la séance sur place.
- Le dimanche, la review. Volume par muscle, progressions, stagnations, et la question « comment tu as vécu la semaine ? ». Le programme de la semaine suivante en découle.
Ganea face aux autres applications de suivi
Les applications de suivi les plus connues sont d'excellents carnets. La différence n'est pas la qualité du logging, c'est ce qui se passe après.
| Critère | Ganea | Hevy | Strong | JEFIT |
|---|---|---|---|---|
| Prix mensuel | 4,99 € | 5,99 $ (≈ 5,50 €) | 4,99 $ (≈ 4,60 €) | 12,99 $ (≈ 12 €) |
| Version gratuite | 1 mois offert (liste d’attente) | Oui, gratuit à vie (4 routines, 7 exercices perso, 3 mois de graphiques) | Oui : séances illimitées, 3 routines maximum | Oui, avec publicités |
| Interface en français | Oui, conçue en français | Oui depuis 2024-2025, traductions imparfaites sur certains écrans | Partiellement | Partiellement, beaucoup de contenu en anglais |
| Coach | Coach conversationnel qui modifie le plan et explique le compromis | Aucun : pas de programmation, pas de coach | Aucun | Assistant « Elite » qui suggère, sans dialogue réel |
| Programme | Programme recalculé chaque semaine à partir des séances réelles | Tu écris tes routines toi-même ou tu copies celles de la communauté | Routines écrites à la main | Milliers de programmes tout faits |
| Calibration | 2 semaines de calibration avec reps en réserve à chaque série | Non | Non | Non |
| Suivi de séance | Séance précédente pré-remplie, 2 taps par série, timer automatique | Excellent, le plus rapide de la catégorie, valeurs précédentes visibles | Très bon, sobre, fiable | Complet mais chargé, interface datée |
| Bilan hebdomadaire | Review hebdomadaire qui demande ton ressenti | Statistiques, pas de bilan rédigé | Graphiques (payants) | Rapports statistiques |
Prix relevés sur les stores et pages publiques en septembre 2026, susceptibles de varier selon la région. Les ordres de grandeur en euros sont indicatifs.
Le comparatif complet des applications de musculation en 2026 →
Pour qui est cette application ?
Tu débutes
Tu ne connais pas tes charges. La calibration commence léger, mesure ta marge à chaque série et fixe un programme sur des chiffres observés au bout de deux semaines. Voir le programme débutant.
Tu t'entraînes déjà
Tu donnes tes charges connues à l'inscription, le coach part de là. Ce qui change : le volume par muscle est compté, les stagnations sont vues à trois semaines, la décharge est planifiée.
Tu veux être coaché sans payer un coach
Une séance de coaching en salle coûte 40 à 80 €. Ganea coûte 4,99 € par mois et répond à 23h47. Il ne remplace pas un kiné : en cas de douleur, il te renvoie vers un professionnel.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une application de suivi de musculation ?
C'est un carnet d'entraînement numérique : tu y notes, pour chaque exercice, la charge et les répétitions de chaque série, et l'application garde l'historique, calcule le volume hebdomadaire par muscle et affiche ta progression. Ganea ajoute un coach IA qui lit ces données et construit ton programme à partir d'elles.
Ganea est-elle gratuite ?
Ganea coûte 4,99 € par mois, sans engagement. Les inscrits à la liste d'attente bénéficient du premier mois offert à la sortie de l'app, sans carte bancaire. Il n'y a pas de version gratuite limitée : le prix couvre le coach, le suivi, le programme et les bilans.
Sur quelles plateformes est disponible Ganea ?
Sur iOS d'abord, avec synchronisation Apple Santé. La version Android suivra. Les inscrits sur la liste d'attente sont prévenus par mail le jour de la sortie.
Puis-je importer mon historique depuis Hevy ou Strong ?
L'import de fichiers CSV exportés depuis Hevy et Strong est prévu pour que tes anciennes séances comptent dans la calibration. Dans tous les cas, tu peux saisir tes charges connues à l'inscription et le coach part de là.
Mes données sont-elles à moi ?
Oui. Ton historique est exportable à tout moment, y compris après résiliation. Ganea ne vend pas de données et n'a pas de feed social : tes séances ne sont visibles que par toi.
Un coach à toute heure, pour moins de 5 €. Un mois offert si tu t'inscris maintenant.
Laisse ton email pour rejoindre la liste d'attente. À la sortie, tu reçois ton accès et ton premier mois est offert.